久々の更新です。いろいろありましたよ・・・Part2

まあ、健康診断で脂肪肝と出てしまったので。
生活を改善しなくてはならなくなった。食生活の改善をと医者には言われたが、どうせやるなら体重も落とそうと、パソコンや車には投資をしてきたが、自分には投資をほとんどしてなかったので、そちらもどうせだからやってみるかと、思い立ったわけですよ。
まず、食生活の改善だが、一日の摂取カロリーを1800kcalまでに押さえる。身長が180cmなのでだいたいこんなものか。恐らく、以前は下手をするとこの倍くらいはいってたかもしれないと考えると恐ろしい。
とうぜんの事だが、大好物のマックやコンビニのファーストフード等は断つことにした。
昼も弁当を頼んでいたが、カロリーが低いこういうモノに変えた。まあ、最初の1週間はきつかったが、最近はこれで充分なくらいになってきた。弁当より値段が安いので、財布にもやさしいな。何より弁当より温かくて旨い。
あと、間食は基本的には駄目、300kcal以上いくようなものは買わない、炭酸飲料も断った、変わりにヘルシア緑茶を高いが買うことにした。
次に運動。まあ、学生時代からそんなに運動はしていないので、いきなり激しい運動は無理。たまーに市営の安いジムなどにも行くようにもしたが、基本は家で運動。
帰宅してから1時間ほどのウォーキング、休みの日は2時間くらいか、あとは、ここを参考にして筋力トレーニングでビルドアップを計る。
まだ、始めて2週間くらいか、最初の頃に比べればだいぶこれらのトレーニングもつらくなくなってきた、そろそろ次の段階へ行くべきか、次は水泳だな、うむ。

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